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눈 수술 후 눈 좋아지는법

2014-09-19 오후 2:02:18|김희선님이 작성하신 글입니다.

re: 눈 수술 후 눈 좋아지는법

안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 안과 상담의 김희선 입니다.


눈에 좋은 특별한 음식보다는 균형 잡힌 식단으로 고른 영양소 섭취를 해 주시는 것이 좋으며

특히 녹황색 채소 비타민C가 좋습니다

비타민A (달걀노른자, 버터, 치즈, 당근, 시금치) B(감귤, 딸기 등), C(녹황색 채소)등의 영양소가

골고루 섭취하여 주시는 것이 도움이 되십니다

영양소를 많이 섭취한다고 해서 시력의 좋아지는 것은 아니지만

시신경에 충분한 영양소를 공급하고 눈의 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.


눈에 좋은 행동들은 다음과 같습니다.

 

1. 눈은 몸의 이상 신호를 가장 먼저 알려주므로

눈이 피로해지면 충분한 수면과 휴식을 취하는것이 좋습니다.

그렇지 않으면 몸이 피로해지고 체력이 저하되어 몸에 몸살 등 이상이 올 수도 있습니다.

 

2. 흔들리는 자동차나 기차 안에서 작은 글씨의 책을 읽거나, 장시간 독서는 삼가 합니다.

 

3. 직사광선이나 눈이 부실 정도의 강한 광선 밑에서 작업할 때에는

안전한 보안경이나 선글라스를 사용하고 작업을 하면 눈을 보호 하는데 도움이 됩니다.

 

4. 눕거나, 엎드린 자세에서 공부는 절대 하지 않습니다.

 

5. 어두운 곳에서 독서나 작업을 피합니다.(조병은 150Lux 정도로 하고,

3파장 형광등이 좋으며 그림자가 생기지 않도록 합니다)

 

6. TV는 적어도 2.5m이상, tv화면 크기의 5~7배의 거리에서 보는 것이 좋습니다.

 

7. 책을 보거나 컴퓨터를 할 때 최고로 집중할 수 있는 시간은 50분을 넘지 않도록 하며,

5~10분 정도 먼 곳, 산이나 아파트를 보거나,

실내에서는 대각선에 있는 액자 등을 보아 눈의 조절 근육을 풀어 주는 것이 좋습니다.

 

8. 눈이 건조하지 않도록 관리해 주시기 바랍니다.


답변이 도움이 되셨으면 합니다.

감사합니다.

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